Первая консультация у психолога: что нужно знать и как подготовиться?

Несмотря на то, что у каждого психолога-консультанта свой индивидуальный подход в работе, есть общие универсальные моменты, касающиеся работы с любым специалистом-психологом.

Для чего нужны консультации?

• Консультации помогают решить актуальную жизненную проблему. Работа с психологом дает возможность посмотреть на ситуацию со стороны, под другим углом. В психологии такой прием называется «встать над ситуацией». При таком ракурсе вопросы кажутся решаемыми, и легче найти самую эффективную стратегию поведения.
• Познание себя. Умение понимать и принимать себя, все свои чувства, желания и потребности — особый процесс. Малая часть людей по-настоящему владеет им, потому что признаться себе в каких-то противоречивых чувствах или не одобряемых обществом желаниях порой очень сложно.
• Улучшение своего психологического состояния. Психолог помогает человеку прийти в стабильное благополучное состояние, избегать эмоциональных волн и «расшатанности», поддерживает хорошее и спокойное настроение. Некоторые психологи способны так «настроить» личность клиента, чтобы такое состояние оставалось с ним и после консультации в течение нескольких дней, недель или месяцев.

Знакомство с психологом

Перед первой встречей консультация психолога рекомендуется небольшая подготовка к ней. Если вы идете к специалисту по рекомендации или по направлению, стоит почитать о его практике или спросить у знакомых, которые рекомендовали его. Как он работает? Какой у него «стиль», какие принципы? Существует множество подходов к консультированию, и не все они универсальны. Например, гештальт-психологи работают через чувства и состояния, прорабатывают ситуацию «здесь-и-сейчас». Психологи, работающие в когнитивно-поведенческом подходе, будут анализировать ваши конкретные действия и предлагать менять ситуацию, меняя поведение в ней. Что вам ближе? Убедитесь, что подход выбранного вами психолога не вызывает у вас явных негативных реакций.

На самой же встрече помните, что психолог не преследует мысль «вычислить» вас и раскрыть все ваши тайны. Единственно важная задача психолога — помочь вам в решении проблемы, если она есть, или помочь вам в развитии личности в целом. В ваших же интересах давать психологу достоверную и полную информацию о себе.

Для чего вы пришли к психологу? Ваш запрос

Лучше всего, если перед обращением к психологу вы подготовите тот вопрос, который хотелось бы решить. Даже если окажется, что проблема была совсем в другом, ваш вопрос — это первый шаг, с которого начнется движение в сторону улучшения жизненной ситуации.

Но что если конкретного запроса нет? Кажется, что «что-то не так» или просто хочется чувствовать себя лучше, чем сейчас? Это тоже рабочий нормальный вариант. К психологу можно обращаться и без четко сформулированного запроса, иногда психолог помогает сформулировать его уже на встрече или же предлагает свои темы, которые, по его мнению, помогут вам в понимании себя и развитии своей личности.

Подготовка к консультации

Итак, вот основные моменты, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и спокойно на первой консультации с психологом.

1. Убедитесь, что вы знаете о специалисте, к которому идете. Достаточно базовой информации о его образовании, принципах в работе и нескольких отзывов (например, от ваших знакомых).
2. Подумайте, с каким вопросом вы обращаетесь к психологу. Это абстрактный вопрос или вопрос о вполне конкретной жизненной ситуации? Можно ли разложить вопрос на детали, сделать более узким? Есть ли у вас уже предположения, как такой вопрос решить, или вариантов пока нет?
3. Помните, что психолог такой же человек, как и вы. На первой встрече с ним ведите себя так, как при знакомстве с любым другим незнакомым человеком. Относитесь уважительно к нему, к самой ситуации консультирования и к самому себе.

Достаточно совсем небольшой, базовой подготовки к консультации, чтобы она прошла благополучно и максимально эффективно.