Советы психолога как пережить расставание

Когда уходит любовь – советы психолога как пережить расставание. Это нелегкий период, как для того, кто брошен, или инициатора. Испытывая такие негативные эмоции, сложно держать свое психологическое состояние под контролем. Возникает депрессия, грусть, уныние, нервные срывы. Вот, что советуют профессионалы

Плачьте столько, сколько вам нужно

Здорово рыдать, когда тебе грустно! Накапливать чувства в себе, заставит вас постоянно чувствовать огромный ком в горле. Не желательный вариант, не так ли? Найдите подходящее место – ванная комната, личный автомобиль, укромный уголок, что угодно — и выпустите все это. Если вас есть, кому выслушать, откройтесь тому, кто заботится о вас. Все плакали раньше, даже с тех пор прошло много лет. Хороший плач — отличный способ освободиться, поэтому дайте волю слезам.

Не забывайте о базовой самопомощи

Слишком легко позволить себе расслабиться, когда вы не в духе. Несмотря на то, что вы не целуете любимого на ежедневной основе, вы все равно должны чистить зубы два раза в день. Не избегайте следить за повседневными процедурами и обыденными процессами, насколько это реально. Придерживайтесь трехразового питания и старайтесь соблюдать сбалансированную диету. Но определенно побалуйте себя некоторым деликатесом. Не отступайте от режима упражнений и попытайтесь не спать каждый свободный момент, который у вас есть. Все дело в равновесии.

Общайтесь с другом

Друзья существуют именно для того, чтобы быть рядом, когда мы острее всего требуется поддержка, не так ли? Позовите своего лучшего товарища, чтобы поделиться тем, что вы ощущаете себя подавленным, и нуждаетесь в компании. Излейте свою душу, пусть они расскажут вам глупые шутки, которые рассмешат вас. Хотя вы, возможно, захотите изолировать себя после распада, вам обязательно нужен человеческий контакт.

Отправиться в путешествие

Выйдите из своего дома и не спешите возвращаться. Будь то однодневная поездка в получасе езды от жилища или увлекательный тур по стране, выходите из своего нынешнего пространства. Смена декораций творит чудеса для вашего психического здоровья. Найдите дешевый билет на автобус, поезд или самолет, и просто сделайте это! Изучение незнакомого принесет потрясающий опыт. У вас будет больше стимулов вставать с постели по утрам, если вы знаете, что идете на пляж, в парк или в прохладный город. Кроме того, вы создадите новые впечатления и будете меньше оглядываться назад.

Организуйте перестановку

Да, действительно. Не стоит делать капитальный ремонт, но переставьте вещи так, чтобы интерьер не приносил столько воспоминаний, связанных с вашим прошлым. Купите цветы и поставьте их в вазу на стол. Прикрепите светящиеся звезды на потолке. Обновите обои. Вы двигаетесь вперед!

Прекратите преследование в социальных медиа

Это на 1000% не принесет вам облегчение, преследовать своего экс в Instagram, Facebook, или Twitter. Соцсети — это своего рода иллюзия. Проверяя, есть ли у них фотографии с новым парнем или девушкой, или они все еще одиноки, вы не договоритесь с болью потери. Скройте их с вашей ленты Фейсбук. Они не узнают.

Рассмотрите консультирование

Психотерапевты специально обучаются, чтобы оказывать помощь людям, столкнувшимся со страданиями. Общение со специалистом поможет вам почувствовать себя лучше и понять, как справиться. Психотерапия обеспечивает безопасное пространство, способное облегчить утрату отношений и освободить все эти глубокие разочарования, не беспокоясь о том, что кто-то судит вас.

Не торопитесь

Помните, что для восстановление потребуется некоторое время. Будьте уверенны в себе и, как всегда, верьте, что все в порядке, даже если кажется, что это не так. Забудьте о том странном правиле, что уйдет половина периода, проведенного вместе, чтобы преодолеть разрыв. Это миф! Вы могли бы забыть своего бывшего за неделю, а у кого-то это займет год. Кто скажет? Все разные.

Отказ от любви болезненное событие, но это удивительная возможность влюбиться в себя и окрепнуть. Поборов сегодняшние потрясения, многие другие проблемы будут вам ни по чем.

материал предоставлен Психологическим Центром ПРЕОБРАЖЕНИЕ